Zob pripada skupini cjelovitih žitarica, a najčešće se konzumira za doručak u obliku kuhane zobene kaše, zobenih pahuljica samo pomiješanih s mlijekom ili jogurtom ili dodanih u smoothi te u obliku keksiju, kolača i ostalih inovacija koje svakim danom zauzimaju mjesto na našem jelovniku. To je odličan način za započeti dan s obzirom na brojne nutritivne benefite koje nam zob osigurava, a neke od najvažnijih istaknuli smo u idućim redcima.
1. OBILUJE PREHRAMBENIM VLAKNIMA
Zob je odličan izvor i topivih i netopivih prehrambenih vlakana. Sadrže i beta-glukan koji djeluje kao stimulator imunološkog sustava tako da potiče aktivnost bijelih krvnih stanica te sudjeluje u prevenciji konstipacije.
2. POBOLJŠAVA ZDRAVLJE SRCA
Visoke razine kolesterola povezuju se s mnogim bolestima srca. Polifenoli prisutni u zobi odlični su za zdravlje srca, a prehrambena vlakna snižavaju razinu LDL-a (“lošeg“ kolesterola) bez utjecaja na razinu HDL-a ( “dobrog“ kolesterola). Također, određene skupine antioksidanasa sudjeluju u sintezi dušikovog(II) oksida koji djeluje kao vazodilatator tj. opušta unutarnje mišiće krvnih žila, uzrokujući njihovo širenje čime se povećava protok krvi i smanjuje krvni tlak.
3. POBOLJŠAVA KVALITETU SNA I PODIŽE RAZINU ENERGIJE
Prisutne aminokiseline i ostali nutrijenti sudjeluju u sintezi melatonina- kemijske komponente koja poboljšava san. Zob sadrži i vitamina B6 koji pojačava izlučivanje serotonina- hormona sreće koji reducira stres. Istovremeno, bogat je izvor ugljikohidrata, primarnog izvora energije te magnezija koji smanjuje umor i održava krvni tlak normalnim.
4. POMAŽE U GUBITKU VIŠKA KILOGRAMA
Kao što smo već rekli, zob je odličan izvor prehrambenih vlakana. Kada ih konzumiramo, vlakna na sebe navlače vodu te odgađaju pražnjenje crijeva. Online hookup apps make meeting people’s fun and exciting. Some dating apps charge a small one time subscription fee, which then gives you access black gf hookup to thousands of hot sex partners! Local dating apps are FREE, plus they usually charge a small monthly membership fee. This makes meeting a local sex partner simple and fun Na taj način osiguravaju dugotrajniji osjećaj sitosti i posljedično manji unos hrane.
5. POMAŽE U ODRŽAVANJU LIJEPE I ZDRAVE KOŽE
Zobenu kašu možemo koristiti i u tretmanima ljepote. Pomiješana s medom, limunom ili maslinovim uljem, zobena kaša održava vlažnost, mekoću i čistoću kože. Sadrži i saponine koji pomažu u uklanjanju nečistoće i viška masnoće iz pora i tako spriječavaju nastanak akni.
Add comment