Magnezij je esencijalni mineral koji je dio enzimatskih sustava cjelokupnog organizma. Sudjeluje u metabolizmu energije, kontrakciji mišića, prijenosu živčanog sustava i regulaciji hormonske ravnoteže. Magnezij citrat je dodatak prehrani u prahu.
Unos magnezija pridonosi:
normalnoj psihološkoj funkciji,
normalnom funkcioniranju živčanog sustava,
smanjenju umora i iscrpljenosti,
normalnom metabolizmu stvaranja energije,
normalnoj sintezi proteina i mišićnoj funkciji,
normalnoj funkciji kostiju i zuba,
ravnoteži elektrolita,
procesu diobe stanica.
Starenjem se rizik za deficit povećava jer se magnezij prirodno slabije apsorbira u toj dobi.
Nedostatak magnezija ima za posljedicu:
umor,
slabost,
grčenje mišića,
razdražljivost,
depresija,
nervoza i
ošamućenost.