Intermittent fasting: znanstveno utemeljene prednosti, suplementi i praktični savjeti

Intermittent fasting, ili periodično gladovanje, posljednjih godina postao je jedan od najistraživanijih režima prehrane. Iako mnogi misle da se radi o modernom trendu, povremeni post prakticiran je stoljećima u različitim kulturama. Njegova popularnost u znanstvenoj zajednici naglo je porasla nakon što je Nobelova nagrada za medicinu 2016. dodijeljena japanskom biologu Yoshinori Ohsumiju za otkriće mehanizma autofagije – procesa prirodnog čišćenja i obnove stanica.

Što je intermittent fasting i kako djeluje

Kada unosimo hranu, razina inzulina raste i višak energije pohranjuje se u jetri i masnom tkivu. Tijekom periodičnog gladovanja, razina inzulina pada, a tijelo prelazi u stanje sagorijevanja masnih zaliha. Istovremeno se aktivira autofagija, proces u kojem stanice recikliraju oštećene ili nepotrebne komponente kako bi se obnovile (PubMed).

Drugim riječima, intermittent fasting omogućuje tijelu da prirodno prijeđe iz stanja “nahranjenog” (fed state) u stanje “fasted”, kada umjesto glukoze koristi masti i ketone kao primarni izvor energije. Upravo ta metabolička fleksibilnost povezana je s boljim zdravljem i dugovječnošću.

Povijest i podrijetlo intermittent fastinga

Iako se intermittent fasting danas smatra modernim pristupom prehrani, njegove korijene možemo pronaći u različitim kulturama i tradicijama kroz povijest. Drevne civilizacije poput Starih Grka, Rimljana i Egipćana prakticirale su post iz religioznih, duhovnih ili zdravstvenih razloga. U islamskoj tradiciji postoji Ramazan, mjesec dnevnog posta od zore do zalaska sunca, dok se u kršćanstvu post prakticira tijekom korizmenog razdoblja.

Znanstveno istraživanje intermittent fastinga započelo je 1940-ih godina, ali pravi zamah doživljava tek posljednja dva desetljeća. Danas postoji preko tisuću znanstvenih radova koji istražuju različite aspekte ovog načina prehrane, od utjecaja na metaboličko zdravlje do neuroprotektivnih učinaka.

Glavne prednosti intermittent fastinga

Znanstvena literatura sve više potvrđuje višestruke prednosti povremenog posta:

✔️ Mršavljenje i sagorijevanje masnoća – prirodan način smanjenja tjelesne mase bez gubitka mišića (studija)
✔️ Smanjenje inzulina i stabilniji šećer u krvi – smanjuje rizik od inzulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2
✔️ Poboljšana osjetljivost na inzulin – korisno za osobe s metaboličkim sindromom
✔️ Autofagija i obnova stanica – prirodna detoksikacija i zaštita od kroničnih bolesti
✔️ Poboljšana kognicija – bolja koncentracija i mentalna jasnoća (studija)
✔️ Jači imunitet – optimizacija upalnih procesa
✔️ Povećana proizvodnja hormona rasta – do 5 puta veća sekrecija što pogoduje gubitku masti i dobivanju mišićne mase
✔️ Poboljšano zdravlje srca – smanjenje krvnog tlaka, LDL kolesterola i triglicerida
✔️ Produženje životnog vijeka – studije na životinjama pokazale su do 30-50% produženje životnog vijeka

Modeli intermittent fastinga

Postoji više pristupa intermittent fastingu, a neki od najčešćih su:

16:8 – 16 sati posta i 8 sati u kojima se jede; najpopularniji i najpraktičniji model
14:10 ili 12:12 – blaže varijante za početnike i održavanje
OMAD (One Meal a Day) – jedan obrok dnevno, pogodnije za napredne
5:2 metoda – pet dana normalne prehrane i dva dana niskokaloričnog unosa (500-600 kalorija)
Eat Stop Eat – 24-satni post jednom ili dva puta tjedno
Alternate Day Fasting – izmjena dana normalnog jedenja i dana posta ili vrlo niskokaloričnog unosa

Većina stručnjaka preporučuje početnicima 14:10 ili 16:8, dok ekstremniji modeli zahtijevaju iskustvo i medicinski nadzor. Ključno je pronaći model koji odgovara vašem načinu života, rasporedu i osobnim preferencijama.

Što jesti i piti tijekom prozora za hranu

Tijekom perioda kada jedete, važno je usredotočiti se na hranu bogatu hranjivim tvarima. Preporuča se:

Kvalitetni proteini: pileća prsa, pureća mast, riba, jaja, tofu, leća, grah
Zdrave masti: avokado, maslinovo ulje, orašasti plodovi, sjemenke, maslac od kikirikija
Kompleksni ugljikohidrati: zobene pahuljice, quinoa, slatki krumpir, cijelo zrno, povrće
Vlakna: svježe voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice
Začini: kurkuma, cimet, đumbir, čili papričice

Izbjegavajte prerađenu hranu, šećer, bijelo brašno i nezdrave masti jer mogu negirati pozitivne učinke intermittent fastinga.

Što piti tijekom perioda posta

Tijekom posta dozvoljene su niskokalorične tekućine koje ne podižu inzulin:

Voda (obavezno dovoljno pijte)
Crna kava bez šećera i mlijeka
Nesladeni čajevi (zeleni, crni, biljni)
Mineralna voda
Elektroliti bez kalorija

Izbjegavajte sokaše, gazirana pića, slatke čajeve i bilo kakve napitke s kalorijama.

Suplementi koji pojačavaju učinke intermittent fastinga

Određeni dodaci prehrani mogu dodatno podržati autofagiju, metabolizam i smanjenje upale:

Resveratrol – polifenol povezan s dugovječnošću i poticanjem autofagije (studija)
Kurkumin – protuupalni učinak i zaštita od oksidativnog stresa (studija)
EGCG iz zelenog čaja – ubrzava sagorijevanje masnoća i pomaže pri regulaciji tjelesne mase (studija)
Omega-3 masne kiseline – smanjuju upalu i podržavaju zdravlje srca
Vitamin D i Magnezij – važni za energiju, mišiće i živčani sustav
Cink i Lizin – podržavaju imunološki sustav i regeneraciju
MCT ulje – daje brzu energiju i potiče proizvodnju ketona
Probiotici – održavaju zdravlje crijevne mikroflore

Hladno-toplo tuširanje i autofagija

Još jedan jednostavan biohack je kontrastna hidroterapija – izmjena toplih i hladnih tuševa. Studije pokazuju da hladna izloženost aktivira smeđe masno tkivo, povećava potrošnju energije i može podržati proces autofagije (J Clin Invest. 2014).

Hladno tuširanje ima više prednosti:

Povećava cirkulaciju
Smanjuje upalne procese
Poboljšava raspoloženje
Jača imunitet
Povećava budnost

Počnite s 30 sekundi hladnog tuša na kraju tuširanja i postupno povećavajte vrijeme.

Keto i LCHF prehrana uz intermittent fasting

Kombinacija keto prehrane ili LCHF režima s intermittent fastingom pokazala se izuzetno učinkovitom. Kada tijelo unosi manje ugljikohidrata, brže prelazi u stanje ketogeneze i sagorijeva masnoće umjesto glukoze. To ne samo da smanjuje žudnju za hranom i šećerom, nego i olakšava održavanje dužih perioda posta (studija).

Preporučuje se unos sezonskog povrća, zdravih masnoća poput maslinovog ulja i orašastih plodova, te kvalitetnih proteina. Izbjegavanje prerađene hrane i šećera dodatno olakšava uspjeh.

Tko treba biti oprezan

Iako intermittent fasting ima mnoge prednosti, nije za svakoga. Trebaju ga izbjegavati:

Trudnice i dojilje
Osobe s poremećajima prehrane (anoreksija, bulimija)
Kronični bolesnici bez savjetovanja s liječnikom
Osobe s niskim krvnim tlakom
Osobe s problemima šećera u krvi (uz strogi nadzor liječnika)
Djeca i adolescenti u razvoju
Osobe s poteškoćama s jetrom ili bubrezima

Uvijek se konzultirajte s liječnikom prije početka bilo kakvog režima posta, pogotovo ako imate zdravstvene probleme ili uzimate lijekove.

Uobičajeni izazovi i kako ih prevladati

Prilagodba na intermittent fasting može donijeti neke izazve:

Glad: U početku je normalna, ali se smanjuje kako se tijelo prilagođava. Pijte dovoljno vode i kavu/čaj bez šećera.
Glavobolja: Česta u prvim danima zbog dehidracije ili povlačenja šećera. Unosite dovoljno tekućine i elektrolita.
Umor: Tijelo se privikava na korištenje masti kao goriva. Smanjite intenzivne treninge u prvoj sedmici.
Zatvor: Povećajte unos vlakana tijekom prozora za hranu i pijte dovoljno vode.

Ovi simptomi obično nestanu nakon 3-7 dana kako se tijelo prilagođava.

Praktični savjeti za uspješan početak

Pijte dovoljno vode (najmanje 2L dnevno)
Unosite elektrolite ako prakticirate duži post (magnezij, kalij, natrij)
Kava i čaj bez šećera su dozvoljeni tijekom posta
Pazite na kvalitetan san – nedostatak sna povećava hormon gladi grelin
Uključite umjerenu fizičku aktivnost, posebno šetnje i vježbe snage
Izbjegavajte alkohol, gazirana pića i industrijski šećer
Započnite postepeno – počnite s 12-satnim postom i polako produžujte
Planirajte obroke unaprijed kako biste izbjegli nezdare izbore hrane
Slušajte svoje tijelo – ako se osjećate slabo ili vrtoglavico, prekinite post
Pratite napredak – bilježite promjene u težini, energiji i raspoloženju

Dugoročni učinci i održavanje

Dugoročna praksa intermittent fastinga može dovesti do trajnih promjena u načinu na koji vaše tijelo koristi energiju. Mnogi ljudi izvještavaju o:

Stabilnijoj razini energije tijekom dana
Smanjenoj žudnji za šećerom i prerađenom hranom
Poboljšanoj mentalnoj jasnoći i koncentraciji
Boljem osjećaju za glad i sitost
Poboljšanim laboratorijskim nalazima (kolesterol, šećer u krvi)

Za održavanje, mnogi ljudi koriste intermittent fasting kao dugoročni način života, ali ga prilagođavaju svojim trenutnim potrebama i ciljevima.

Zaključak

Intermittent fasting je znanstveno utemeljen način prehrane koji nudi višestruke prednosti – od sagorijevanja masti i stabilizacije šećera u krvi, do obnove stanica i jačanja imuniteta. U kombinaciji s zdravom prehranom (LCHF ili keto) i ciljanim suplementima, ovaj režim može značajno poboljšati kvalitetu života.

Ključ uspjeha leži u pristupu koji odgovara vašem individualnom tijelu i načinu života. Slušajte svoje tijelo, budite strpljivi i napravite postepene promjene koje možete održati dugoročno.

👉 Pogledaj našu ponudu suplemenata i učini prvi korak prema zdravijem i energičnijem životu!

Nutrimedica d.o.o., Udbinska 34, 10000 Zagreb, OIB: 0679 555 8519, tel: 01/3095-502, e-mail: [email protected]/planetzdravlja – kupnja u Internet trgovini www.planetzdravlja.eu (u daljnjem tekstu Internet stranica)

Ovi uvjeti kupnje definiraju postupak naručivanja, plaćanja, isporuke i povrata odnosno reklamacije robe ponuđene na našim internet stranicama. Isporučitelj (Prodavatelj) robe ponuđene na ovim stranicama je Nutrimedica d.o.o., Udbinska 34, Zagreb, OIB: 06795558519, a Kupac robe je posjetitelj internet trgovine koji odabere barem jedan proizvod, popuni elektronski formular narudžbe i pošalje ga Prodavatelju.

Ulaskom na Internet stranicu pristajete na ove Uvjete korištenja. Ako se ne slažete s ovim Uvjetima korištenja, ne biste trebali koristiti Internet stranicu.

Naručivanje robe

Naručivanje robe moguće je 24 sata na dan, 7 dana u tjednu. Roba se naručuje elektronskim obrascem ili telefonskim putem na broj 01 3095 502. Ukoliko prodavatelj nije u mogućnosti isporučiti sve naručene artikle, isporučit će one koje može, a o roku isporuke ostatka će pismenim putem ili telefonski obavijestiti Kupca. Kupac može prihvatiti ili otkazati isporuku preostalih artikala. Ukoliko kupac nema e-mail adresu, bit će obaviješten telefonskim putem.

Prema Zakonu o zaštiti potrošača maloljetne osobe ili potpuno poslovno nesposobne osobe ne mogu obavljati kupnju na daljinu, to mogu učiniti samo njihovi zakonski zastupnici.

Prodavatelj jamči kvalitetu proizvoda koje jamči proizvođač proizvoda.

Plaćanje

Naručene artikle s troškovima dostave Kupac Prodavatelju može platiti bankovnom transakcijom, karticom (debitnom ili kreditnom), pouzećem pri primitku paketa ili fizički u trgovini (samo u slučaju odabira i preuzimanja proizvoda u trgovini prilikom narudžbe na internet trgovini).

Kreditnim karticama moguće je platiti robu jednokratno karticom Maestro, a karticama American Express 1-4 obroka, Diners 1-6 obroka, a Mastercard i Visa karticom izdanima od PBZ banke 1-6 obroka jednokratno ili na obroke.

Sve cijene na Internet stranici su izražene u kunama (KN) te uključuju porez na dodanu vrijednost (PDV).

Potvrda narudžbe

Obavijest o potvrdi narudžbe Kupac će primiti e-mailom nakon obavljene kupnje koja sadrži sve zakonom propisane detalje.

Otprema robe

Otprema robe vrši se ekspresnom dostavom unutar 3 radna dana. Ukoliko su proizvodi odmah na raspolaganju isporuka će biti izvršena odmah po primitku narudžbe.

Korisnik će o načinu otpreme biti obaviješten u trenutku naručivanja robe (elektronskim ili telefonskim putem ovisno o načinu kupnje za kojega se kupac odluči).

Ukoliko roba nije na raspolaganju, Prodavatelj će kupca obavijestiti (pismenim putem ili telefonski) o mogućem roku isporuke. Kupac tada može prihvatiti novi rok isporuke ili otkazati narudžbu. Odluči li se Kupac na otkazivanje narudžbe, prodavatelj će mu vratiti novac najkasnije u roku od 14 dana.

Kupac je dužan prilikom preuzimanja robe provjeriti eventualna oštećenja i odmah ih reklamirati dostavljaču koji je robu dostavio, odnosno odbiti preuzeti pošiljku na kojoj su vidljiva vanjska oštećenja.

Roba je osigurana od gubitka u dostavi, te ako Kupac nakon 14 dana od predaje narudžbe ne dobije nikakvu obavijest ili isporuku od Prodavatelja, odnosno od dostavne službe, mora obavijestiti Prodavatelja kako bi isti mogao poduzeti radnje da se pošiljka nađe ili pošalje zamjenska.

Ukoliko Kupac ne podigne pošiljku kod dostavne službe u roku od 5 radnih dana, pošiljka se vraća Prodavatelju.

Izdavanje računa

Prodavatelj će dostaviti račun Kupcu pri dostavljanju naručenih proizvoda u paketu ili poslati u elektronskom obliku na e-mail Kupca.

Na računu su vidljivi svi troškovi vezani uz kupovinu, te obavijest o pravu raskida ugovora.

Povrat / reklamacije

Ovi Uvjeti kao i pojedini uvjeti prodaje naznačeni uz informacije o određenim proizvodima predstavljaju ponudu tvrtke Nutrimedica d.o.o. za sklapanje Ugovora te korisnik kao kupac zaključivanjem narudžbe ili na drugi način utvrđen ovim Uvjetima iste prihvaća čime se smatra da je zaključen Ugovor između korisnika i tvrtke Nutrimedica d.o.o., a prema uvjetima prodaje navedenim u ovim Uvjetima.

Predmet i komercijalna svrha Ugovora je kupnja odabranog proizvoda ili usluge putem stranice www.planetzdravlja.com uz plaćanje odgovarajuće naknade – cijene toga proizvoda ili usluge.

Ugovor se zaključuje sredstvima daljinske komunikacije (Ugovor sklopljen na daljinu) i to putem: telefona s ljudskim posredovanjem i bez njega te Interneta.

Ugovor stupa na snagu i obvezuje od trenutka kada korisnik prihvati ponudu tvrtke Nutrimedica d.o.o. na jedan od sljedećih načina:
– odabirom plaćanja i dovršenjem narudžbe kao registrirani korisnik internet stranice www.planetzdravlja.com
– odabirom plaćanja i dovršenjem narudžbe kao gost korisnik internet stranice www.planetzdravlja.com
– odabirom plaćanja i dovršenjem narudžbe putem telefonske linije 01 3095 502.

Povodom sklapanja Ugovora, korisniku će biti dostavljeni: potvrda o sklopljenom Ugovoru, odnosno predugovorna obavijest iz članka 57. st. 1. Zakona o zaštiti potrošača (Narodne novine, br. 41/2014), ovi Uvjeti te obavijest o pravu korisnika na jednostrani raskid Ugovora s obrascem za jednostrani raskid Ugovora iz članka 61. st. 1. i 2. Zakona o zaštiti potrošača.

Jednostrani raskid Ugovora

Računanje roka za jednostrani raskid ugovora

Ugovor možete jednostrano raskinuti u roku od 14 dana bez navođenja razloga (NN br 72/14).

Da biste mogli ostvariti pravo na jednostrani raskid ovoga Ugovora, morate nas obavijestiti o svojoj odluci o jednostranom raskidu ugovora prije isteka roka i to nedvosmislenom izjavom poslanom poštom (na adresu Nutrimedica d.o.o. (Planet zdravlja), Cernička 30, 10000 Zagreb) ili elektroničkom poštom (na e-mail: [email protected]), u kojoj ćete navesti svoje ime i prezime, adresu, broj telefona, telefaksa ili adresu elektroničke pošte, a možete koristiti i priloženi primjer obrasca za jednostrani raskid ugovora na slijedećem linku: PREUZIMANJE OBRASCA

Rok za jednostrani raskid Ugovora iznosi 14 dana i počinje teći od dana kada je Vama ili trećoj osobi koju ste Vi odredili, a koja nije prijevoznik, roba koja je predmet ugovora predana u posjed.

Tvrtka Nutrimedica d.o.o. će bez odgađanja dostaviti potvrdu primitka obavijesti o jednostranom raskidu Ugovora elektroničkom poštom.

Povrat uplaćenog iznosa

Ako jednostrano raskinete ovaj Ugovor, izvršit ćemo povrat novca koji smo od Vas primili, uključujući i troškove isporuke, bez odgađanja, a najkasnije u roku od 14 dana od dana kada smo zaprimili Vašu odluku o jednostranom raskidu ugovora, osim ukoliko ste odabrali drugu vrstu isporuke a koja nije najjeftinija standardna isporuka koju smo mi ponudili.

Povrat novca bit će izvršen na isti način na koji ste Vi izvršili uplatu. U slučaju da pristajete na drugi način povrata plaćenog iznosa, ne snosite nikakve troškove u odnosu na povrat.

Povrat novca možemo izvršiti tek nakon što nam roba bude vraćena ili nakon što nam dostavite dokaz da ste nam robu poslali nazad.

Povrat robe

Smatra se da ste izvršili svoju obvezu na vrijeme ako prije isteka naprijed navedenog roka pošaljete poštom ili predate robu (Radno vrijeme: ponedjeljak-petak 9-19.30 h ili subotom: 9-14 h) nama na adresu Nutrimedica d.o.o. (Planet zdravlja), Cernička 30, 10000 Zagreb.

Troškovi povrata robe

Izvravne troškove povrata robe morate snositi sami (ukoliko šaljete preko Hrvatske Pošte trošak može biti od 15 do najviše 40 kn ovisno o težini pošiljke).

Odgovornost potrošača za umanjenje vrijednosti robe:

Odgovorni ste za svako umanjenje vrijednosti robe koje je rezultat rukovanja robom, osim onog koje je bilo potrebno za utvrđivanje prirode, obilježja i funkcionalnosti robe.

Korisnik nema pravo na jednostrani raskid Ugovora:
– ako mu je usluga u potpunosti ispunjena, a ispunjenje je započelo uz njegov izričit prethodni pristanak te uz njegovu potvrdu da je upoznat s činjenicom da će izgubiti pravo na jednostrani raskid Ugovora ako mu usluga bude potpuno ispunjena,

-ako je predmet Ugovora roba koja je posebno izrađena po specifikaciji potrošača ili koja je jasno prilagođena potrošaču

-ako je predmet Ugovora lako pokvarljiva roba ili roba kojoj brzo istječe rok upotrebe
– ako je predmet Ugovora zapečaćena roba koja zbog zdravstvenih ili higijenskih razloga nije pogodna za vraćanje, ako je bila otpečaćena nakon dostave,
– ako je predmet Ugovora roba koja je zbog svoje prirode nakon dostave nerazdvojivo pomiješana s drugim stvarima

Prodavatelj snosi izravne troškove povrata robe ako istu, zbog njezine prirode, nije moguće vratiti na uobičajeni način poštom.

Korisnik se moli da prije raskida Ugovora nazove na broj telefona 01 3095 502 ili se javi na [email protected] u slučaju dodatnih pitanja.

Kupac snosi trošak svakog umanjenja vrijednosti robe (otpakirana roba, izgubljena dokumentacija i dijelovi, oštećenja, korištenje robe i slično), osim onoga koje je bilo potrebno za utvrđivanje prirode, obilježja i funkcionalnosti proizvoda. U slučaju oštećenja originalne ambalaže iznos povrata bit će umanjen za postotak sukladan vrijednosti robe. U tom slučaju bit će te obaviješteni.

Obrazac za jednostrani raskid Ugovora možete preuzeti ovdje.

Online rješavanje sporova

Posebnom regulativom Europske unije, od 15. 2. 2016. diljem cijele EU sporove vezane uz online kupnju biti će moguće riješiti putem ODR platforme kojoj možete pristupiti OVDJE.

To znači da ukoliko naiđete na problem tijekom online kupnje unutar EU (neispravan proizvod, nemogućnost zamjene proizvoda itd.) svoj prigovor možete na brži i jednostavniji način podnijeti na gornjem linku.

Platformu mogu koristiti i potrošači i trgovci, a prigovor je moguće podnijeti na bilo kojem od 23 službena jezika EU.

Izjava o jamstvu i servisni uvjeti

Za sve proizvode za koje Prodavatelj daje jamstvo vrijede jamstveni uvjeti navedeni u jamstvenom listu. Kupac je dužan čuvati račun i jamstveni list za cijelo vrijeme jamstvenog perioda.

Prodavatelj jamči da će proizvod koji se koristi sukladno priloženim uputama i jamstvenom listu, u jamstvenom roku pravilno funkcionirati.

U slučaju kvara i drugih mogućih nedostataka Prodavatelj se obvezuje da će izvršiti popravak ili zamjenu proizvoda u razumnom roku sukladno Zakonu o obveznim odnosima.

Pravo na korištenje jamstva ostvaruje se isključivo uz predočenje računa. Kupac je dužan čuvati jamstveni list i račun.

Jamstveni list smatra se punovažnim uz predočenje računa, bez obzira na to da li je spomenuti jamstveni list ovjeren ili nije ovjeren od strane Prodavatelja.

Neispravnost proizvoda nastala kao posljedica nepravilnog korištenja i/ili nepostupanja u skladu s uputama nije osigurana jamstvom.

Servisiranje i prodaja zamjenskih dijelova za kupljeni proizvod osigurana je putem ovlaštenih servisera navedenih u jamstvenom listu.

Registracija korisnika

U postupku registracije ili kreiranja korisničkog računa, korisnik je obvezan odabrati naziv ili ime pod kojim će ostvarivati usluge i odabrati sigurnosnu zaporku te dostaviti valjanu e-mail adresu. Svi podaci potrebni za registraciju ili kreiranje korisničkog računa moraju biti istiniti pri čemu je izričito zabranjeno korištenje ili uporaba tuđih podataka.

Registracija ili korisnički račun kreiraju se samo za jednu osobu i nije dozvoljeno priopćavati podatke o registraciji ili korisničkom računu trećim osobama. Korisnik je obvezan čuvati podatke o svojoj sigurnosnoj zaporci i korisničkom računu. Nije dozvoljena uporaba tuđe registracije ili korisničkog računa.

Za kršenje odredbi Uvjeta iz ovog poglavlja, tvrtka Nutrimedica d.o.o. zadržava pravo, prema slobodnoj ocjeni, ugasiti registraciju ili korisnički račun korisnika, bez obveze naknade korisniku bilo kakvog troška ili štete.

Kolačići

Prihvaćanje „kolačića“ nije uvjet za pristup Internet stranici.

„Kolačići“ su male tekst datoteke koje identificiraju vaše računalo na našim poslužiteljima kao jedinstvenog korisnika kada posjetite određene stranice Kaymu.hr i sprema ih vaš internet preglednik na tvrdom disku vašeg računala.

Kolačići se koristite kako bismo Vam olakšali korištenje Internet stranice. Kolačići se koriste kako bi prepoznali vašu IP adresu, te Vam tako olakšali korištenje stranice. Kolačiće ne koristimo zbog prikupljanja bilo koje druge informacije o Vama. Vaš preglednik može biti postavljen tako da ne prihvaća kolačiće, ali će Vam to onemogućiti korištenje nekih dijelova Internet stranice.

Osobni podaci

Zaštita privatnosti opisuje kako Nutrimedica d.o.o. postupa s vašim osobnim podacima koje zaprimi tijekom korištenja internet trgovine. Pod osobnim podacima smatraju se vaši identifikacijski podaci: ime i prezime, e-mail adresa, kućna adresa i broj telefona, odnosno podaci koji inače nisu javno dostupni, a za koje Nutrimedica d.o.o. sazna tijekom vašeg korištenja Internet stranice.

Nutrimedica d.o.o. se obvezuje da će vaše osobne podatke koristiti samo u identifikacijske svrhe pri korištenju Internet stranice, kako bi vam omogućila korištenje svih opcija koje one pružaju. Nutrimedica d.o.o. će vaše osobne podatke čuvati u tajnosti, te ih neće distribuirati, objavljivati, davati trećim stranama na korištenje niti ih na bilo koji drugi način učiniti dostupnima bilo kojoj trećoj osobi bez vaše prethodne suglasnosti.

Elektronska komunikacija

Posjećivanjem Internet stranice www.planetzdravlja.eu komunicirate elektronskim putem. Time prihvaćate da svi sporazumi, obavijesti, priopćenja i ostali sadržaji koji su vam dostavljeni elektronskim putem zadovoljavaju pravne okvire kao da su ostvareni u pisanom obliku.

Materijali na web shopu i ograničenja

Dijelovi ovih stranica koji govore o bolestima, tegobama i stanjima ne sadrži potpune medicinske informacije i sačinjene su kao dodatak, a ne kao zamjena za stručnost, znanje i vještinu procjene medicinskog osoblja koje brine o bolesniku niti kao preporuka za bilo koji određeni program liječenja. Niti jedan bolesnik ne bi smio koristiti informacije sadržane na ovoj web stranici za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenog problema ili bolesti bez konzultacije sa za to kvalificiranim medicinskim osobljem.

Ne preuzimamo nikakvu odgovornost o tome na koji ćete način vi koristiti informacije na našim stranicama. Uvijek se morate savjetovati s vašim terapeutom odnosno liječnikom prije početka bilo kojeg tretmana, kao i ukoliko imate pitanja, nejasnoća ili želite saznati više informacija o vašem medicinskom problemu. Opisi proizvoda iz Web Shopa, tekstovi i publikacije nisu medicinski savjeti kao ni savjeti za postavljanje dijagnoze, terapije vaših problema ili načina upotrebe pojedinih proizvoda.

Nutrimedica d.o.o. u potpunosti se odriče svake odgovornosti koja na bilo koji način može nastati zbog uporabe ovih web stranica.

Odgovornost za materijalne nedostatke

Prodavatelj odgovara za materijalne nedostatke proizvoda sukladno Zakonu o obveznim odnosima (članci 400-422). Prodavatelj odgovara za materijalne nedostatke stvari koje je ona imala u trenutku prijelaza rizika na Kupca, bez obzira je li mu to bilo poznato. Prodavatelj odgovara i za one materijalne nedostatke koji se pojave nakon prijelaza rizika na Kupca ako su posljedica uzroka koji je postojao prije toga. Prodavatelj ne odgovara za neznatan materijalni nedostatak. Materijalni nedostatak postoji:

ako stvar nema potrebna svojstva za svoju redovitu uporabu ili za promet,
ako stvar nema potrebna svojstva za posebnu uporabu za koju je Kupac nabavlja, a koja je bila poznata Prodavatelju ili mu je morala biti poznata
ako stvar nema svojstva i odlike koje su izrijekom ili prešutno ugovorene, odnosno propisane
kad je Prodavatelj predao stvar koja nije jednaka uzorku ili modelu, osim ako su uzorak ili model pokazani samo radi obavijesti
ako stvar nema svojstva koja inače postoje kod drugih stvari iste vrste i koja je Kupac mogao opravdano očekivati prema naravi stvari, posebno uzimajući u obzir javne izjave Prodavatelja, proizvođača i njihovih predstavnika o svojstvima stvari (reklame, označavanje stvari i dr.)
ako je stvar nepravilno montirana pod uvjetom da je usluga montaže uključena u ispunjenje ugovora o prodaji
ako je nepravilna montaža posljedica nedostataka u uputama za montažu.

Ako je Kupac na temelju izjava proizvođača ili njegova predstavnika očekivao postojanje određenih svojstava stvari, nedostatak se ne uzima u obzir ako Prodavatelj nije znao niti morao znati za te izjave, ili su te izjave bile opovrgnute do trenutka sklapanja ugovora ili one nisu utjecale na odluku Kupca da sklopi ugovor. Prodavatelj ne odgovara za nedostatke ako su u trenutku sklapanja ugovora bili poznati Kupcu ili mu nisu mogli ostati nepoznati. Prodavatelj odgovara i za nedostatke koje je kupac mogao lako opaziti ako je izjavio da stvar nema nikakve nedostatke ili da stvar ima određena svojstva ili odlike.

Izmjene uvjeta kupovine

Nutrimedica d.o.o. zadržava pravo mijenjati i ažurirati ove Uvjete kupovine. Svaka izmjena Uvjeta kupovine bit će objavljena na ovoj Internet stranici.

Pitanja i sugestije

Imate li kakvih pitanja ili prijedloga, molimo kontaktirajte nas na:
e-mail: [email protected]/planetzdravlja
telefon: 01 3095 502

Način podnošenja prigovora potrošača

Sukladno Zakonu o zaštiti potrošača obavještavamo potrošače da prigovor na kvalitetu naših usluga mogu dostaviti u pisanom obliku na adresu: Nutrimedica d.o.o. (Planet zdravlja), Cernička 30, 10000 Zagreb ili na e-mail adresu: [email protected]

Odgovor na Vaš prigovor dati ćemo u pisanom obliku najkasnije 15 dana od dana primitka prigovora.

Intermittent fasting: znanstveno utemeljene prednosti, suplementi i praktični savjeti